Ilayda
New member
Farkındalık meditasyonu nedir nasıl yapılır?
Farkındalık meditasyonun en temel olanlarından biri de 5 adımlı farkındalıklı nefes alma meditasyonu: İlk aşamada, her nefesinin ardından saymaya başla. Örneğin bir kere nefes alıp verdikten sonra içinden “bir” de, bir sonraki nefeste ise “iki”. Bunu 10'a gelene kadar tekrar et. 10'a gelince yeniden başla.
Farkındalık meditasyonun en temel olanlarından biri de 5 adımlı farkındalıklı nefes alma meditasyonu: İlk aşamada, her nefesinin ardından saymaya başla. Örneğin bir kere nefes alıp verdikten sonra içinden “bir” de, bir sonraki nefeste ise “iki”. Bunu 10'a gelene kadar tekrar et. 10'a gelince yeniden başla.